SVADHYAYA Connaissance de soi

Sortire de la crise, donner du sens à sa vie.

Comment le yoga et la philosophie du Yoga peuvent nous aider

« L’éveil d’un chemin intérieur »

Par l’étude et la connaissance de soi, appelé en sanskrit : Svadhyaya,

Dans une époque où les défis personnels et collectifs s’entremêlent, nombreux sont ceux et celles qui se sentent submergés par des crises existentielles ou des périodes d’incertitude.

L’angoisse, l’anxiété, le burnout, la dépression représentent les ombres de notre société.

Trouver un sens à sa vie et rétablir un équilibre intérieur devient alors une quête essentielle. Parmi les outils à disposition, le yoga et sa philosophie offrent une voie unique pour surmonter les épreuves et se reconnecter à soi-même.

Lors de ces retraites Svadhyaya, nous explorons comment le yoga, bien au-delà des postures physiques, peut devenir un vecteur de transformation, de résilience et de signification dans nos vies.

Sortir de la crise avec le yoga comme outil de résilience et l’apaisement du mental.

Lorsqu’une crise surgit, qu’elle soit personnelle, professionnelle ou relationnelle, l’esprit tend à se remplir d’agitation, de peur et de pensées répétitives.

Il est donc important de commencer par la compréhension du fonctionnement de notre mental, l’observations de nos pensées, de nos actes et de nos habitudes.

Le support des Yoga Sutra de Patanjali (la Philosophie du Yoga) est un apport indispensable pour comprendre et lever le voile de l’ignorance.

Nous combinons l’étude avec des outils techniques de postures (Asana), de respiration (Pranayama) et de méditation (Dhyana).

Tout cela va contribuer à ralentir le rythme cardiaque, réduire l’anxiété et introduire une sensation de calme, un travail profond se met en place vers une stabilisation du mental.

Comment ?

Par la re- connexion au moment présent

Les crises ont souvent pour effet de nous projeter dans un futur incertain ou de nous maintenir dans le passé.

Le yoga, par son essence, nous ramène constamment au moment présent.

À travers l’attention portée à chaque mouvement, chaque souffle, on cultive une présence à soi et au monde, réduisant ainsi le stress lié aux inquiétudes temporelles.

Par le renforcement de la résilience intérieure

Au-delà de l’apaisement immédiat, le yoga enseigne une philosophie d’acceptation et de lâcher-prise.

Les postures qui sont parfois pratiquées dans l’effort, nous apprennent à accueillir les difficultés, à rester ancrés face à l’adversité.

Cette résilience développée sur le tapis se reflète ensuite dans notre vie quotidienne.

On apprend à voir les crises non plus comme des obstacles insurmontables, mais comme des opportunités de croissance et de transformation.

En Donnant du sens à sa vie en s’appuyant sur la sagesse de la philosophie yogique

La philosophie du yoga propose un cadre éthique, les Yamas et Niyamas, qui sont des principes guidant notre relation avec le monde et avec nous-mêmes.

Il n’y a pas de yoga s’il n’y a pas d’éthique, c’est fondamental !

Pour exemple, le concept de « Ahimsa » (non-violence) , nous encourage à pratiquer une attitude de bienveillance, que ce soit envers autrui ou envers nous-mêmes, et d’autre part tandis « Santosha » (contentement) nous invite à apprécier ce que nous avons au lieu de courir après ce qui nous manque.

Ces principes aident à redéfinir nos valeurs et à recentrer notre vie autour de ce qui compte vraiment, créant ainsi un sens plus profond et aligné à nos aspirations.

En se reconnectant à sa véritable nature la couche profonde et immuable:
Ananda, La Joie.

Selon la tradition yogique, chaque être humain possède une nature essentielle, pure et lumineuse, appelée Ananda, Joie, Félicité.

Cette nature, notre nature véritable, est souvent voilée par les distractions et les conditionnements du monde.

La pratique du yoga et la compréhension de la philosophie, agissent comme un miroir, révélant cette essence profonde.

C’est dans cette reconnexion à soi-même que l’on trouve un sens durable et un sentiment d’épanouissement.

L’Action désintéressé ou « Isvarha Pranidhana »

Un autre aspect fondamental du yoga est le concept d’Action désintéressée, ou nous n’attendons pas le fruit de nos actes, c’est l’action du cœur.

« Seva », est le service désintéressé. C’est en s’impliquant dans des actions altruistes, que l’on trouve souvent un sens qui dépasse nos propres préoccupations.

Le fait de contribuer à une cause, d’aider autrui ou de participer à une communauté renforce notre sentiment d’appartenance et d’utilité.

Le yoga et sa philosophie, comme chemin de transformation personnelle,

Le yoga et sa philosophie offrent une réponse précieuse aux défis de notre époque.

En apaisant l’esprit, en renforçant la résilience et en redonnant un sens profond à la vie, ils ouvrent la voie à une transformation personnelle et collective.

Sortir de la crise et donner un sens à son existence ne sont pas des objectifs distants, mais des possibilités tangibles, accessibles à toutes celles et ceux qui choisissent d’embarquer sur ce chemin intérieur.

Demandez plus d'informations

Proposition de deux weekends de retraites Yoga

Dates, lieux et formalités

Weekend 1: Svadyaya, à la découverte de soi

Date : du vendredi 21 novembre 25 à 17h00 au dimanche 23 novembre 25 à 16h00
Lieu : calme et ressourçant dans nos ardennes, les fagnes et leurs superbes vues.

Domaine de Farnière

Programme en bref

Séances de yoga matin et soir et yoga Nidra
Ateliers de Pranayama (Respirations) études des différents souffles, Méditation.
Recherche et étude à travers les textes, analyses et partages, chants védiques
Travail personnel, un carnet de notes à soi.
Temps libre pour détente et réflexions,

Formalités

Nombre de participant·es : 10 /12 maximum
Tarif : 289 € par personne (hébergement en chambre individuelle avec toilette et douche personnelle), pension complète incluse.
Arrhes à verser : 100€ à l’inscription, au maximum le 1er octobre 2025, le solde le 10 novembre 26
Matériel de yoga à emporter, carnet de notes
Transport non inclus (co-voiturage possible à organiser)
Inscritpion, modalités et informations complémentaires: yogafrancoisemarion@gmail.com

Weekend 2: Svadhayaya, un pas plus loin, la démarche: Pratique et Détachement

Abhyassa - Vairagya Y.S Chap I.12

Date : du vendredi 06 mars 26 à 17h00 au dimanche 08 mars 26 à 16h00
Lieu : calme et ressourçant dans nos ardennes, les fagnes et leurs superbes vues

Domaine de Farnière nov.25 photo Sylvie H.

Programme en bref

Yoga dynamique le matin, restoratif le soir, yoga Nidra
Pratiques en rapport avec le thème, Abhyassa & Vairaghya, découvertes de nouveaux aspects
Travail du souffle dans le même objectif, Pratique et détachement, Pranayama, des mudras, souffle et mantras spécifiques pour l'équilibre
Recherche et étude à travers les textes, analyses et partages, chants védiques
Marche méditative
Travail personnel, un carnet de notes à soi.
Temps libre pour détente et réflexion, marche

Notre séjour Svadhyaya à Farnière à ouvert la porte à tant de possible….

La philosophie du yoga ne se limite pas à des postures physiques ou à une série d'exercices respiratoires.

Elle invite chacun à plonger dans une profonde découverte de soi, à vivre pleinement le moment présent et à pratiquer le détachement, ces deux piliers qui font particulièrement écho.

Parmi les nombreux enseignements du yoga, ce sont la pratique régulière (Abhyassa) et le détachement (Vairagya) qui résonnent le plus fort.

La pratique, (Abhyasa) c’est cet engagement quotidien envers soi-même, la volonté de revenir, jour après jour, à l’essentiel.Elle nous apprend la discipline,la persévérance et la patience.
Le détachement, (Vairaghya) quant à lui, nous enseigne à lâcher prise, à accueillir chaque expérience sans s’y accrocher, à accepter le changement avec sérénité. En cultivant ces deux principes, je découvre chaque jour une plus grande liberté intérieure.Pratiquer sans attente, sans jugement, simplement pour le plaisir d’être présent, ouvre la porte à une compréhension plus profonde de soi et du monde.

Mise en pratique : à vos tapis !

Le yoga n’est pas qu’une théorie à méditer. C’est une expérience à vivre !

Chaque fois que je déroule mon tapis, j’inscris dans la réalité ce que j’ai appris : je me concentre sur ma respiration, j’observe mes pensées sans m’y attacher, je ressens chaque posture, chaque transition, comme une découverte nouvelle.

Le tapis devient alors l’espace sacré de mon exploration intérieure :

La pratique consciente, Abhyassa : Être pleinement dans l’instant, faire de chaque posture une méditation en mouvement, être présent dans son quotidien.
Le détachement, Vairaghya , Accueillir les réussites et les difficultés avec la même douceur, sans il n’y attacher ni se laisser décourager.

Le renouvellement

C’est de considérer chaque séance comme un nouveau départ, une opportunité de s’étonner de soi-même et d’apprendre.

Découvertes, expériences et connaissances

À travers la pratique du yoga et l’intégration de sa philosophie, j’ai découvert que le chemin compte bien plus que le but à atteindre.

Les expériences vécues sur le tapis résonnent dans la vie quotidienne :

plus de patience,
plus de bienveillance envers soi-même et les autres,
une capacité accrue à relativiser et à savourer chaque instant.

En cultivant le détachement et la pratique, nous nous ouvrons à une infinité de possibles.

Le yoga devient alors une source intarissable de découvertes et de connaissances, une invitation à recommencer, encore et encore, sur le tapis comme dans la vie.

Je vous invite à vous lancer dans cette aventure, à pratiquer avec cœur et à accueillir chaque moment comme une chance de grandir.

À vos tapis pour un nouveau départ, riche de découvertes, d’expériences et de connaissance.

Bon voyage intérieur !

Je vous propose de dérouler vos tapis et de vous offrir un nouveau départ, une aventure intérieure faite de découvertes, d’expériences et de connaissances.

Et pour approfondir l’expérience, la prochaine retraite Svadhyaya aura comme thème :

"Abhyassa, Vairagya, pratique et détachement."

Lieu : A Farnière

Dates : du vendredi 6 au dimanche 8 mars 2026

Inscriptions : dès maintenant pour réserver nos chambres et la salle.

Formalités

Nombre de participant·es : 10 /12 maximum
Tarif : 289€ par personne (hébergement en chambre individuelle, avec toilette et douche), pension complète incluse.
Arrhes à verser : 100€ à l’inscription maximum le 15 décembre 2025, le solde 15 janvier 26
Apporter son tapis de yoga et une tenue confortable, vos notes
Transport non inclus (conseils d’accès en train et navette possible)
supplément de 15€ /pers. activité "nature" ou "peinture"
Veuillez noter que nos tarifs pourraient être indexés (3%)chaque année en début d’année scolaire et/ou civile.

Pour chaque retraite, inscription obligatoire par mail, le règlement des arrhes fait office de réservation.

Les détails pratiques (liste d’affaires, horaires et programme détaillé) seront communiqués après confirmation de l’inscription.